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Ma santé au naturel


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Les tempéraments hippocratiques

Publié le 15 novembre 2018 à 14:55 Comments commentaires (0)

Le tempérament est un ensemble de facteurs biologiques et psychologiques qui contribuent à former la personnalité. Hippocrate, le père de la médecine, a déterminé quatre grands tempéraments : le lymphatique, le bilieux, le sanguin et le nerveux. Il établissait ainsi le lien entre l’aspect physique d’un individu, sa personnalité, et ses pathologies.

Une fois votre profil déterminé via le quizz ci-dessous, vous découvrirez une multitude de conseils (alimentation, phytothérapie, huiles essentielles) pour optimiser votre santé.

https://www.quizz.biz/quizz-1275753.html

Le sanguin

Apparence physique 

  • Morphologie imposante, charpentée, voire enrobée
  • Os épais et solides
  • Musculature tonique et développée
  • Démarche alerte, pas bien marqués
  • Mains puissantes, poignée de main chaude, ferme, chaleureuse
  • Paume large, carrée, doigts un peu plus court que la paume
  • Eminence thénar est charnue: signe de grande vitalité et d’appétit de vivre.
  • Visage plutôt rond, coloré, avec les pommettes hautes et les joues pleines qui témoigne d’une facilité à s’émouvoir.
  • La mâchoire est marquée signe d’un fort instinct et d’une bonne capacité digestive

Energie et sommeil

  • Energie vitale hors du commun
  • Aime faire beaucoup de chose dans une journée sans fatigue.
  • Aime entraîner les autres dans son tourbillon d’activités.
  • Une courte nuit de sommeil peut suffire à recharger ses batterie.

Comportement

  • Émotion dominante: la joie
  • On l'apprécie pour sa gaité, sa générosité
  • Créer facilement le contact avec n’importe qui
  • Bon vivant appréciant tous les plaisirs de la vie et en particulier la “bonne bouffe”.
  • Sentiment et émotion sont à l’origine de l’action plus que la réflexion
  • C’est un affectif, il a besoin d’aimer et d’être aimé
  • Peut manquer de contrôle et exploser de colère devant les obstacles à sa volonté
  • Qualité d’orateur, improvisation, adaptation
  • Défauts: dispersé, laxiste, baratineur, colérique, envahissant,tête brûlée, manque de discipline
  • Qualités: optimiste, entreprenant, jovial, communicatif, sympathique, affectueux, sentimental, chaleureux, expansif, orateur, confiant.
  • Clé d’équilibre: self control, apprendre la modération et connaître ses limites.


Santé

  • Bonne fonction d’élimination et bon métabolisme
  • Belle force vitale, dont il a tendance à abuser comptant sur sa grande capacité de récupération.
  • Attention à ne pas trop tirer sur la corde, sinon risque de troubles cardiovasculaire après 40 ans.
  • Hémogliase: tendance du sang à s’épaissir et à mal circuler avec le temps.
  • Reins peuvent être affaiblis par une alimentation trop riche en protéines animales: risque de calcul et de goutte.

Prédispositions pathologiques

  • Excès alimentaire + sédentarité + sang épais = risque de pathologie cardiovasculaire et circulatoire.
  • Surpoids
  • Hypertension artérielle, diabète, cholestérol, varice, hémorroïde, sclérose des artères, migraine congestive, infarctus...

Alimentation optimale

  • Réduire les protéines animales en les remplaçant le plus possible par des protéines végétales
  • Stopper le grignotage et prendre trois gros repas par jour qui satisferont son bel appétit.
  • Fruits et alimentation acides car les antioxydants qu’ils contiennent améliorent la circulation sanguine: épinard, tomate cuite, asperge, chou-fleur
  • laitage.
  • Vin de qualité rouge si possible pour les tanins (antioxydants qui préviennent les troubles cardiovasculaires (2 verres par jour max)
  • Manger du végétal à chaque repas crus ou cuits
  • Limiter la viande rouge, charcuterie, aliments industriels, blé (pâte, pain blanc, gâteaux,...) qui accentue l’épaississement du sang

Votre activité physique optimale

  • Sport intense
  • Tous les sports qui font transpirer
  • 4 à 6 séances par semaine de 45 à 60 mn
  • Meilleurs sports: cardio-training, course à pied, rameur, elliptique, vélo, corde à sauter, ski, tennis.
  • Après le sport: hammam, sauna et douche froide sur tout le corps du bas versle haut


Outils de régulation du stress

  • Je me décharge avec l’air
  • Je me détends avec l’eau froide: bain de pieds, affusion sur les avant bras,finir la douche par un jet d’eau froide sur le corps.
  • Je respire des huiles essentielles oxygénantes: pin, romarin à verbénone,ravintsara, eucalyptus globulus, thym à linalol

Petits trucs santé

  • 1 verre d’eau chaude le matin au réveil (accélération du métabolisme et
  • meilleures élimination des graisses.
  • 1 ampoule de desmodium après un gros repas
  • 1 bain de pieds froids avec 5 gouttes d’HE de lavande fine 

Plantes amies

  • Surpoids: aubier de tilleul, 
  • Circulation: vigne rouge, fragon, sorbier
  • Hypertension: aubépine, olivier, ail
  • Cholestérol: oméga 3, levure de riz rouge
  • Hyperglycémie: cannelle, chrome, noyer
  • Goutte: aubier de tilleul, bruyère, boire beaucoup d’eau
  • Hémorroïde: radis noir, marronnier
  • Migraines: ginkgo, grande camomille

 

Cures détox

Au printemps: nettoyer les émonctoires et détoxifier le sang

  • Pendant 21 jours 2 ampoules d’aubier de tilleul (1 le matin, 1 le soir dans un verre d’eau à boire avant le repas).
  • Puissant draineur: foie, vésicule biliaire, intestin, reins, → Nettoyage profond sans déminéraliser car riche en minéraux et oligo-éléments.

A l’automne: nettoyer les intestins en prévision du ralentissement du métabolisme de l’hiver et des surcharges occasionnées.

  • Pendant 21 jours: 2 c à s rases matin et soir de charbon super-activé en poudre dans un verre d’eau (avec une paille). Boire au min 1L d’eau pour évacuer toxine captées. Prendre à une distance de min 3H d’une prise de médicament.

Le bilieux

Votre portrait - Apparence physique

Morphologie équilibrée, taille plutôt élancée, musculature

fuselée, bien dessinée, forme athlétique.

Poignée de main ferme, énergique, chaude

Paume carrée avec les doigts un peu plus long que la paume.

Visage rectangulaire, équilibré

Teint plutôt mat.

Votre portrait - Énergie et sommeil

Énergique né! Il aime l’effort, se dépenser et se dépasser.

Attention au surmenage; n’écoute pas toujours les petits

signaux d’alarme du corps qui demande du repos.

Sommeil court mais réparateur

Votre portrait - Comportement

Equilibré naturellement

Ardeur au travail, aime aller de l’avant

Performant et résistant

Investi et ambitieux

Adaptable et sociable, dynamique

Exigeant

Peut être impatient et colérique

Votre portrait - Défaut et qualité

Défauts: directif et autoritaire, hyperactif, insensible au

signaux de fatigue, colérique

Qualités: meneur, entreprenant, rigoureux, courageux,

constant, qui inspire confiance,

Clé d’équilibre: Explorer le lâcher prise

Votre portrait - Santé

Constitution excellente

Déborde d’énergie vitale qui peut vous porter au delà de vos

forces physiques.

Fragilité du couple foie/vésicule biliaire. Lorsqu’ils sont

trop fatigués, l’intestin et les poumons prennent le relais

comme émonctoire de secour → Les surcharges de toxine sont

alors évacués par les voies ORL par des rhumes, bronchites,

écoulements,...

Votre portrait - Prédispositions pathologiques

Tout ce qui est en lien avec le foie et la VB: constipation,

hémorroïdes, surpoids, calculs biliaires et rénaux, migraine

hépatique, allergie, rhumatisme, hypertension, problème ORL,

surmenage.

Constitution forte et équilibrée qui peut garantir une santé

de fer en condition d’en prendre soin. La majorité des

pathologies découlent d’un excès de confiance dans votre

énergie qui vous pousse à tirer sur la corde.

Réflexe santé: drainage foie/reins, soleil, activité

anti-stress.

Alimentation Optimale

Alimentation nutritive et substantielle

3 à 5 repas par jour pour fournir régulièrement du carburant à vos muscles.

Alimentation protéinée (végétale surtout)

Eviter les excès et les excitants

Manger du crus à chaque repas: les enzymes et les fibres contenus facilite la

digestion et soulage votre foie.

Les légumes soufrés soutiennent votre système hépatique: radis rose et noir,

les choux, oignon, ail, poireau, navet, asperge, jaune d’oeuf…

Sucres et graisses en fonction de l’activité physique (préférer les céréales

complètes pour fournir des sucres lents et de l’énergie sur le long terme).

Activité physique optimale

Sport indispensable à l’équilibre (tous les sports sont bons, même les

extrêmes)

3 à 4 séances par semaine de 40 à 50 mn

Les meilleurs sports: course à pied, vélo, rameur, yoga dynamique, tennis,

escalade, surf, natation,... à pratiquer dans le plaisir.

Outil de régulation du stress

Je me recharge avec le soleil, la chaleur

Je me détends avec l’eau froide: brumisation du visage, affusion des avant

bras, 10 mn de bain de mer,..

Je respire des HE allégeante et calmante: menthe poivrée, tea tree, citron

Mes petits trucs santé:

Le jus d’un demi citron pressé avec de l’eau chaude

Douche nasale au lota

1 bouillotte chaude à poser sur le foie

Petite marche rapide de 15 mn avant de rentrer à la maison

Mes plantes amies

Insuffisance hépatique: artichaut, romarin, desmodium, chardon-marie

Allergie: cassis, fumeterre

Rhumatisme: ortie piquante, vitamine D

Inflammation: reine des prés, curcuma, harpagophytum

ORL: plantain, sureau, propolis, radis noir

Surmenage: gelée royale, ginseng, eleuthérocoque

Cures détox

Au printemps: drainer le foie, les reins et les intestins

Pendant 21 jours 2 ampoules d’une formule complète de plantes bio-drainantes

(1 le matin, 1 le soir dans un verre d’eau à boire avant le repas) - Dépuratif

Bio Laboratoire Fitoform.

Peut-être complété par une monodiète de riz complet bio.

A l’automne: renforcer la résistance au stress et prévenir les pathologies

ORL.

Pendant 21 jours: 2 c à s rases le matin à jeun de pollen frais avec un fruit

doux (banane, datte, figue,...). Pollen de châtaigner, de pavot, de ciste -

Pollenergie.

Peut être complété par des jeûnes intermittents: possibilité de manger sur un

créneau de 8 heures puis jeûne durant 16h.


Le nerveux

Votre portrait - Apparence physique

Longiligne, muscle fin

Mains fines, étroite parcourue de petites stries

Doigts longs, poignée de main sèche et froide

Visage fin voire triangulaire avec un front dominant

Votre portrait - Énergie et sommeil

Capital énergie moyen

Agitation physique et mentale qui peut épuiser

Grande capacité de travail surtout le soir → report du

sommeil qui accentue sa fatigue

Secrets d’énergie: détente et calme

Votre portrait - Comportement

Cerveau travaille en permanence: idée, projet, organisation,

détails, rumination

Goût pour la nouveauté et la créativité. La monotonie vous

déprime → besoin d’un contexte stimulant

Grande sensibilité et intuition qui peut vous rendre poreux

à votre environnement et aux personnes occasionnant de

possible perte d’énergie .

Prend tout à coeur; ce qui renforce l’anxiété.

Votre portrait - Qualité et défaut

Défauts: à fleur de peau, anxieux voire déprimé

Influençable par son environnement et son entourage; ie va

être impacté voire touché par des personnes ou une ambiance

agressives, ou malveillantes même s’il n’est pas directement

concerné.

Qualité: rapidité d’esprit, intellect fort, capacité de

changement et d’adaptation, enthousiasme, curiosité,

imagination, analyse → on vous demande facilement conseil en

raison de la pertinence de vos analyses.

Votre portrait - Santé

Rapidement fatigable et frileux

Métabolisme rapide brûle facilement ce qui est ingéré.

Difficulté à éliminer les toxines → risque auto-intoxication

Fragilité du système nerveux: insomnie, maux de tête,irritabilité,

décompensation émotionnelle (larme, crise,...) burn out

Acidité avec déminéralisation de l’organisme (cheveux blanc,inflammation

articulaire, tendon et peau)

Faiblesse foie et poumon et système musculaire. Somatise par la peau

(psoriasis,...)

Votre portrait - Prédisposition pathologiques

Tout ce qui découle du surmenage: anxiété, spasmophilie, angoisse, stress,

maux de tête, déprime, insomnie, perte de mémoire

Acidose des tissus: perte osseuse, rhumatisme, arthrose, tendinite,

inflammation diverse, psoriasis, déminéralisation, tâche sur les ongles,

cheveux blanc,...

Clé de santé:

Rituel de détente: méditation, yoga, jardinage,

Manger des aliments riches en nutriments

Votre alimentation optimale

Alimentation légère et riche en nutriments

5 à 6 petits repas par jour.

Des graisses de qualité à chaque repas

Des protéines à chaque repas (surtout végétale)

Eviter les fruits acides (orange, kiwi) préférer les fruits doux (banane,

pomme, raisin, figue, datte,

Eviter les excitants

Manger chaud et cuit de préférence

Eviter les jeûnes longs qui risquent de mettre sous stress votre organisme.

Préférer les monodiètes par exemple de riz

 

Votre activité physique optimale

Sport doux et modéré. Exercices courts et variés; 2 à 3 séances de 30 à 45 mn

Meilleurs sports: yoga, pilate, Qi gong, stretching, natation, aquagym

Après le sport je termine ma douche par un jet d’eau froide des pieds vers les

hanches.

Mes trucs santé:

Je me recharge avec la terre: ballade en forêt, marcher pieds nus

Je me détends avec l’eau chaude: bain de pied, bain avec huile essentielle

Je respire des HE apaisante: petit grain bigarade, orange douce, lavande fine,

bois de rose,...

Mes plantes amies

Anxiété: lavande, valériane, aubépine, magnésium

Insomnie: passiflore, tilleul

Déprime: millepertuis, passiflore

Spasme intestinaux: marjolaine, basilic

Acidose: sésame, calcium, dolomite

Décalcification: cassis, prêle, silicium

Digestion: anis, fenouil, jus de légume lacto-fermenté

Cures détox

Au printemps: nettoyer l’organisme en douceur et le reminéraliser.

Pendant 21 jours 1/2 verre de sève de bouleau le matin à jeûn.

Nettoyage en profondeur du corps tout en rechargeant en oligo-élément.

A l’automne: se reminéraliser et se renforcer avant l’hiver.

Pendant 7 jours: 2 c à c d’argile verte montmorillonite dans un verre d’eau

minérale. Laisser reposer la nuit et boire l’eau le matin sans remuer.

Pendant 14 jours: idem mais en remuant (ne pas utiliser de métal).

Reminéralisant, anti-acide, anti-inflammatoire, stimulant physique et

psychique, purifiant intestinal.


Le lymphatique

Votre portrait - Apparence physique

Silhouette ronde, membres épais, peau blanche peu tonique

Mains et doigts ronds et courts, paume charnue

Poignée de main molle et froide

Visage en forme de poire, lèvre charnue, cou épais

Teint blanc voire gris

Votre portrait - Énergie et sommeil

Energie vitale faible, se fatigue vite

Système glandulaire faible

Besoin de longues nuits de sommeil profond

Possible somnolence en journée

Repos nécessaire au rechargement de batterie

Votre portrait - Comportement

Calme et esprit contemplatif

Rien ne le perturbe. Sais dire stop aux autres pour se préserver.

Doux, esprit pratique

Aborde la vie avec simplicité

Intuitif, nourrit un monde imaginaire

Peut être ralenti par accumulation de toxine mal évacuée

Sociable et décontracté, conciliant

Grande mémoire et obéissance mais besoin d’être encadré

 

Votre portrait - Qualité et défaut

Défauts: lent, influençable, morne, faible, manque de

volonté

Qualités: intuitif, imaginatif, conciliant, tolérant, à l’

écoute, patient, méthodique, endurant.

Clé d’équilibre: de l’élan , du dynamisme positif

Votre portrait - Santé

Fuir l’humidité

Rétention d’eau et difficulté à éliminer les toxines liées

au manque de circulation de la lymphe.

Excès de nourriture qui provoque encrassement et épuisement

des glandes

Etat minéral faible et poumons faibles.

Pathologie en lien avec les glandes, l’appareil digestif et

la lymphe: Constipation, obésité, insuffisance hépatique,

ulcère, oedème, cellulite, troubles ORL

Votre alimentation optimale

Alimentation contrôlée mais sans privation

3 repas par jour + 1 petit goûter

Portions modérées

Boire 1L d’eau

Privilégier fruits et légumes cuits

Nourriture chaude

Limiter gras et sucre

Consommer épices et excitants et éviter les adjuvants chimiques

Votre activité physique optimale

Sport: peu mais souvent

Déguiser les activités quotidienne en activité physique

3 à 4 séances par semaine de 30 mn.

Meilleurs sports: aquabiking, gym aquatique, tai chi, yoga méditatif,

stretching doux

Consommer épices et excitants et éviter les adjuvants chimiques

Je me détends avec le repos.

Je me régénère avec l’hydrothérapie: thalasso, bain de mer iodée, bain

d’algue, hydrothérapie du côlon.

Je respire des HE vitalisantes: pin maritime, épinette noire, sapin baumier

Mes plantes amies

Circulation: sorbier, vitamine C, mélilot

Oedème: fragon, drainage lymphatique, piloselle

Cellulite: orthosiphon, lierre grimpant, acide linoléique conjugué

Surpoids: algue laminaire, chrome, olivier

Constipation: psyllium, graine de lin, mauve

Apathie: épice, thé noir, guarana

Cures détox

Au printemps: drainer les toxines et les déchets de l’hiver

Pendant 21 jours 2 ampoules d’une formule complète de drainage

veino-lymphatique (1 le matin, 1 le soir dans un verre d’eau à boire avant le

repas) - Ultradraine Bio Laboratoire Santarôme.

Peut-être complété par une monodiète de riz complet bio.

A l’automne: faire le plein d’énergie, renforcer le moral et le système

immunitaire.

Pendant 21 jours: 3 comprimés le matin et 3 comprimés le midi avant le repas

de maca bio. Sol Semilla et Flamant vert


Pesto d'ortie

Publié le 7 novembre 2018 à 0:05 Comments commentaires (0)

Profitez des bienfaits et de la grande richesse nutritive de l'ortie avec notre recette de pesto:


Etape 1

Cueillir 100g d'orties ; de préférence prendre des orties dans votre jardin (éloignées de toute source de pollution).

Etape 2

Laver les orties, les effeuiller (c'est ce qu'il y a de plus long à faire).

Etape 3

Broyer les orties, 25g pignons et 4 gousses d'ail avec 50g parmesan, du jus de citron, du sel, du poivre et 10 cl d'huile d'olive.

Etape 4

Le pesto d'orties s'oxydant très rapidement (il noircit), si on ne le consomme pas immédiatement il faut le recouvrir d'une couche d'huile d'olive pour la conservation.

Dis-moi qui tu es, je te dirai quoi manger

Publié le 28 octobre 2018 à 7:00 Comments commentaires (0)

Retrouvez la conférence sur les tempéraments hippocratiques, que j'ai animée lors du salon bien-être, santé et arts énergétiques, organisé par Culture et Sens à Moréac.


Le tempérament est un ensemble de facteurs biologiques et psychologiques qui contribuent à former la personnalité. Hippocrate, le père de la médecine, a déterminé quatre grands tempéraments : le lymphatique, le bilieux, le sanguin et le nerveux. Il établissait ainsi le lien entre l’aspect physique d’un individu, sa personnalité, et ses pathologies.

Une fois votre profil déterminé, vous découvrirez une multitude de conseils (alimentation, phytothérapie, huiles essentielles) pour optimiser votre santé.

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L'ortie - Urtica dioica

Publié le 23 octobre 2018 à 11:35 Comments commentaires (0)
On la traite souvent comme l'une des pires mauvaises herbes de nos jardins. Pourtant cette plante, aux milles vertues, est un vrai trésor botanique: l'ortie (Urtica Dioica).


Carte d'identité:
  • Famille: urticacées
  • Origine: Eurasie
  • Cycle: vivace

Comment la reconnaître?
L'ortie est une plante herbacée de 60 cm à 1.20m de haut qui s'étend par ses rhizomes. Toute la plante est recouverte de poils courts urticants. Les feuilles, vert foncé, opposées et ovales, ont un bord denté.

L'ortie pour votre santé
  • Diurétique, l'ortie prévient et soulage les troubles urinaires
  • Soulage les douleurs articulaires
  • Reminéralise l'organisme
  • Beauté de la peau et des cheveux

Mode d'utilisation:
  • En infusion: 2 à 3 cuillères à café de feuilles sèches par tasse, pendant 15 mn
  • A boire 3 à 4 fois par jour pour une action détoxifiante
  • Rincer les cheveux  avec l'infusion pour traiter les péllicules et les démangeaisons
  • En lotion, pour nettoyer les peaux grasses et soulager l'eczéma

Profitez de la grande richesse nutritive et minéralisante de l'ortie pour en manger. Elle est délicieuse en omelette, en soupe ou en gratin. Un passage dans l'eau bouillante pour la blanchir ou un petit temps de cuisson suffit à lui faire perdre son côté urticant.

NB: Attention, les orties captent et stockent les polluants. Pensez à les ramasser dans des lieux vierges de traitement pesticide ou de pollution.



Velouté de cèpes

Publié le 17 octobre 2018 à 15:35 Comments commentaires (0)

Les pluies des derniers jours ont fait apparaître les premiers cèpes de l'année. J'en profite pour vous donner une nouvelle recette, testée ce week-end: le velouté de cèpe...une merveille!



  • Faire revenir 300g de cèpes avec deux belles échalottes dans 30g de beurre.
  • Saupoudrer une cuillère à soupe de maïzena sur les champignons et mouiller avec une cuillère à soupe de madère (le porto fait également très bien l'affaire). 
  • Ajouter 75 cl de bouillon de légume et laisser mijoter 15 mn.
  • Mixer le tout et ajouter 25 cl de crème
  • Saler, poivrer et laisser le velouté frémir 5 mn. 

C'est prêt à déguster!

Velouté de butternut et châtaignes

Publié le 13 octobre 2018 à 9:20 Comments commentaires (0)

L'automne arrive et la température extérieur tend à se rafraichir. Côté jardin, on retrouve avec plaisir les courges et les fruits d'automne. Pour réchauffer vos soirées frisquettes, voici une recette incontournable de la saison...

Le velouté de butternut et châtaignes.



INGRÉDIENTS


  • 2 petites courge Butternut bio de préférence
  • 400 g de chataîgnes cuites
  • 1 petit oignon
  • 1 filet d' huile d'olive
  • 800 ml de bouillon de volaille
  • 100 ml de lait


INSTRUCTIONS


  • Ciseler l'oignon et le faire fondre avec l'huile d'olive dans une grande casserole.
  • Détailler la courge en gros cubes et les faire colorer dans la casserole quelques minutes.
  • Ajouter du bouillon à hauteur et faire cuire à petite ébullition pendant 15 minutes.
  • Ajouter les châtaignes et poursuivre la cuisson pendant 10 minutes.
  • Oter les cubes de butternut et les châtaignes puis mettre dans un blender. Ajouter le lait et un peu de bouillon.
  • Mixer jusqu'à obtenir une soupe veloutée, en ajoutant du bouillon si besoin.
  • Décorer de quelques châtaignes 



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