3 gestes simples de Do In pour mieux dormir naturellement

Vous avez du mal à trouver le sommeil ? Les réveils nocturnes sont devenus votre quotidien ? Avant de chercher des solutions médicamenteuses, avez-vous pensé au Do In, cet art d'auto-massage énergétique inspiré de la médecine traditionnelle chinoise ?

Voici 3 gestes simples et efficaces à intégrer dans votre routine du soir pour préparer votre corps et votre esprit au repos :

1. Auto-massage des tempes et du front : avec le bout des doigts, massez doucement vos tempes en mouvements circulaires, puis glissez vers le centre du front. Cela calme le mental et apaise les tensions accumulées.

2. Pression sur le point 7 du Cœur (Shen Men) : situé sur le pli du poignet, du côté de l'auriculaire, ce point est connu pour calmer l’anxiété et favoriser l’endormissement. Appuyez avec le pouce pendant 1 à 2 minutes de chaque côté.

3. Stimulation des pieds : massez la plante des pieds avec vos pouces, en insistant sur les zones sensibles. Cela vous aidera à "redescendre" dans votre corps et à ancrer votre énergie.

Ces gestes simples peuvent faire toute la différence, surtout lorsqu’ils sont réalisés en pleine conscience.

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